Wenn du an einen ergonomischer Arbeitsplatz, eine Arbeitsumgebung, die Gesundheit, Komfort und Produktivität kombiniert. Auch bekannt als gesunder Arbeitsplatz, ist er das Fundament für konzentriertes Arbeiten zu Hause. Ein gut geplantes Zimmertür, ein Türsystem, das ohne Hindernisse den Raum betritt und genug Durchblick lässt verhindert Stolperfallen und sorgt für klare Fluchtwege, wenn du mal kurz die Runde gehen musst.
Der Tisch, dein Arbeitstisch, sollte in Höhe und Tiefe zu deiner Körpergröße passen ist das Herzstück. Ideal ist eine Tischhöhe von etwa 70‑75 cm, damit die Ellenbogen einen 90‑Grad‑Winkel bilden. Schubladen oder Kabelmanagementsysteme halten Kabel geordnet und vermeiden Zugbelastungen. Ergonomischer Arbeitsplatz bedeutet nicht nur Möbel, sondern auch die richtige Anordnung: Monitor, Tastatur und Maus in einer Linie zu platzieren, spart Nacken- und Schulterverspannungen.
Beleuchtung ist oft unterschätzt. Eine gut platzierte Beleuchtung, eine Lichtquelle, die blendfrei und gleichmäßig den Arbeitsbereich ausleuchtet reduziert Augenbelastung. Tageslicht aus einem Fenster wirkt am besten, ergänzt durch eine verstellbare Schreibtischlampe mit warmem Licht (ca. 4000 K). Vermeide grelles weißes Licht, das schnell müde macht.
Ein weiterer Punkt: die TV‑Höhe, die optimale Position eines Bildschirms, damit du gerade nach unten blickst bei langen Meetings oder Videokonferenzen. Der Mittelpunkt des Bildschirms sollte etwa auf Augenhöhe oder leicht darunter liegen – das senkt Nackenbelastungen. Wenn du einen großen Fernseher im Hintergrund nutzt, achte darauf, dass er nicht zu hoch hängt, sonst wird die Sicht nach unten unnatürlich.
Die Art, wie Türen montiert werden, beeinflusst den Arbeitsfluss. Ein erfahrener Handwerker, ein Fachmann, der Türen fachgerecht einbaut sorgt dafür, dass die Zimmertür leise schließt und nicht ins Schloss klappert. Das reduziert Stress, weil unnötige Geräusche im Home‑Office vermieden werden. Außerdem kann ein Türrahmen mit Dämpfung die Akustik im Raum verbessern – leiser arbeitet man besser.
Viele Renovierungsprojekte starten mit dem Badezimmer, doch für ein ergonomisches Home‑Office ist das Arbeitszimmer der erste Schritt. Beim Renovieren sollte man auf strukturelle Aspekte achten: stabile Wandverankerungen für Regale, ein ebener Fußboden für einen feststehenden Stuhl und ausreichende Steckdosen für technische Geräte. Eine gezielte Planung spart spätere Nachbesserungen.
Jetzt weißt du, welche Bausteine zu einem ergonomischen Arbeitsplatz gehören – von der Zimmertür über den Tisch und die Beleuchtung bis hin zur Bildschirmhöhe. In den nachfolgenden Artikeln zeigen wir dir konkrete Tipps, wie du jede Komponente selbst prüfen und optimieren kannst, damit dein Home‑Office nicht nur gut aussieht, sondern dich auch täglich unterstützt.
Entdecke, warum ein Schreibtisch seitlich zum Fenster ergonomischer, produktiver und platzsparender ist - inklusive Tipps, Fehlervermeidung und Vergleichstabelle.
